健康宣教

健康宣教1

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  • 如何让身体更暖和

  • 来源:昆明市官渡区人民医院   发布时间:2022/12/23   点击:98次

1、多穿点:天气寒冷的时候,手套、口罩、围脖等物品必不能少,出门时要多穿些衣服,把自己捂得严严实实。从保暖的角度讲,不建议长时间穿紧身打底裤,因为紧身打底裤会导致血液流通不畅,只会让人感觉更冷。

2、常泡脚:泡脚可以促进血液循环,既能驱寒保暖,还可以缓解疲劳。泡脚的时候,将水温控制在40°C~45°C为宜,泡的时候可以双脚搓动几下,促进足部血液循环。

3、做运动:通过运动,可以加速血液循环和新陈代谢,缓解手脚冰凉。不过,运动不可过度,以微微出汗为宜,否则会适得其反。

4、多吃点温热食物:饮食方面可补充营养丰富的温热性食物,比如羊肉、红枣等,避免吃生冷的食物。