健康宣教
健康宣教1
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调整生活习惯可减少起夜
- 来源：昆明市官渡区人民医院 发布时间：2024/11/29 点击：1571次
冬天气温下降后，很多人夜尿增多，起夜的次数也多了起来。该如何缓解这一状况呢？
1、睡前少喝水：睡前1~2个小时喝杯温开水，饮水量控制在200毫升以内，同时避免饮用咖啡、浓茶等兴奋又利尿的饮品。
2、少吃盐：减少食盐摄入可明显减少起夜的次数。晚餐尤其要注意清淡，同时控制酱油等含钠多的调味品摄入。
3、做提肛运动：做提肛运动有助增强盆底肌力量，改善膀胱的控尿能力。
4、注意夜间保暖：睡前尽可能排空膀胱。晚上注意保暖，有助增加皮肤的血液供应，减少尿液产生。
5、控制原发病：积极控制糖尿病、心衰、前列腺增生等基础疾病，警惕泌尿感染。长期服用利尿剂者，可将服药时间调整为傍晚。
1、睡前少喝水：睡前1~2个小时喝杯温开水，饮水量控制在200毫升以内，同时避免饮用咖啡、浓茶等兴奋又利尿的饮品。
2、少吃盐：减少食盐摄入可明显减少起夜的次数。晚餐尤其要注意清淡，同时控制酱油等含钠多的调味品摄入。
3、做提肛运动：做提肛运动有助增强盆底肌力量，改善膀胱的控尿能力。
4、注意夜间保暖：睡前尽可能排空膀胱。晚上注意保暖，有助增加皮肤的血液供应，减少尿液产生。
5、控制原发病：积极控制糖尿病、心衰、前列腺增生等基础疾病，警惕泌尿感染。长期服用利尿剂者，可将服药时间调整为傍晚。
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