冬季日常起居保健要点

1、早卧晚起：冬季要"早卧晚起，必待日光"(《黄帝内经》)，最好等太阳升起、阳气生发时再起床，保证充足睡眠，且不要熬夜，这样有利于阳气潜藏、阴精蓄积。

2、穿衣适量：穿衣方面不宜过厚或过薄。衣着过少、过薄、室温过低不仅容易感冒，还会耗伤阳气；衣着过多、过厚、室温过高，则会出汗，腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。

3、注重足部保暖：足部有多条经脉通过，受寒可能导致腹泻、腹痛、月经不调、腰腿痛等病症。可在每晚睡前用温水泡脚，水温以40℃左右为宜，能消除疲劳、御寒防冻、促进睡眠。

4、定时开窗：虽然冬季室外气温较低，但也要每天定时开窗通风，以保持室内空气新鲜，有利于身体健康。通风时注意防寒保暖。

5、蒙头睡觉不可取：冬天蒙头睡觉，极易造成缺氧而致胸闷气短。

6、夜间忌憋尿：由于冬夜较长，长时间憋尿，会使有毒物质积存而引起膀胱炎、尿道炎等。