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科学减重，远离肥胖危机
- 来源：昆明市官渡区人民医院 发布时间：2025/03/24 点击：1989次
近年来，我国超重和肥胖率持续攀升。据预测，如果得不到有效遏制，2030年我国成人、儿童超重肥胖率将分别达到70.5%和31.8%。肥胖已成为威胁国民健康的重要问题！国家《健康中国行动》明确提出“控制体重，预防慢性病”，号召全民科学减重。
超重/肥胖的危害
肥胖不仅是“身材问题”，更是慢性病的催化剂
国家卫健委指出，科学减重可降低40%慢性病风险！
你“超标”了吗？
BMI=体重（kg）÷身高²（m²）
腰围：男性≥90cm，女性≥85cm，提示“中心性肥胖”，内脏脂肪超标风险高！
科学减重，健康享“瘦”
拒绝肥胖，做到“三知一管”
三知：
(1)知体重标准：了解并保持适当的体重对于健康至关重要。
(2)知体重变化：建议定期（如每周或每月）测量体重并记录，以监控体重的变化趋势。
(3)知体重管理：了解如何科学地管理体重是保持健康的关键。
一管：
科学管重：在了解“三知”的基础上，进行科学的体重管理。
健康体检助力体重管理
定期体检是我们了解自身健康情况，及早发现异常并进行干预的“高性价比”之选。加强体重管理，“斤斤”计较，重视健康体检，是我们从“治病”转向“防病”的重要手段。如:
减肥不仅是“变美”，更是对生命的负责！国家已为全民健康铺路，科学减重需要循序渐进，养成终身健康习惯。从今天起，调整饮食、增加运动、规律作息，和肥胖说再见！
昆明市官渡区人民医院
健康管理中心