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节气养生立夏，三个方法来助你
- 来源：昆明市官渡区人民医院 发布时间：2024/06/13 点击：7085次
立夏，是夏季的第一个节气，表示盛夏时节的正式开始。这是一个充满朝气、充满希望、充满无限可能性的时节。
立夏养生，以下三条“小贴士”帮您应对炎炎盛夏：
1.午睡+背部保健 调气血
立夏以后，日长夜短，气温升高，人体新陈代谢旺盛，消耗增大，更容易产生疲劳。中午是“阳极阴生”的时刻，适当午睡有利于养护体内阴气。
而在人体背部有主一身阳气的督脉、调节机体功能的夹脊穴，膀胱经上还有许多功效卓绝的背俞穴，依脏腑位置上下排列，日常可通过经常拍打背部经络进行背部保健，调理全身气血。
2.两款应季汤 调饮食
立夏过后，温度逐渐攀升，人们易烦躁上火，食欲也会有所下降。饮食原则是“春夏养阳”和“清淡饮食”，应以易消化、富含维生素的食物为主，避免大量食用油腻、辛辣的食物。
进入夏天后，因感暑热、暑湿之气，易脾失健运，容易出现食欲不振、乏力倦怠、心烦气虚之类的症状，称为“疰夏”。鸡蛋作为一种简单易得的营养品，用来为预防疰夏提前“进补”，是个不错的选择，以下两款美味滋补的应季汤膳分享给大家。
红枣桑寄生炖鸡蛋
材料：红枣1-2枚，桑寄生5-8克，黑豆10-15克，当归2-3克，鸡蛋1枚
养生作用：益肾补血
适宜体质：血虚体质
淮山茯苓炖瘦肉
材料：淮山15-20克、眉豆15-20克、茯苓10-15克、瘦肉75-100克
养生作用：益气健脾，助运祛湿
适宜体质：气虚体质兼痰湿体质
3.内外兼顾 调心神
根据中国传统医学理论，夏季宜养心，重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人，要保持愉快的情绪，安闲自乐，为安度酷暑做准备，使身体各脏腑功能正常，以达到“正气充足，邪不可干”。
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