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踝泵运动的作用
- 来源：昆明市官渡区人民医院 发布时间：2023/05/04 点击：13756次
踝泵运动是指人的踝关节进行的主动屈伸和环转运动，动分为屈伸和绕环两组动作。具体操作如：躺在床上，下肢伸展，大腿放松，缓缓勾起脚尖，尽力使脚尖朝向自己，至最大限度时保持10秒钟，然后脚尖缓缓下压，至最大限度时保持10秒钟，然后放松，这样一组动作完成。
踝泵运动可预防下肢静脉血栓的形成。小腿后部的肌肉对于其内的静脉具有挤压作用，肌肉收缩时挤压静脉内的血液流动，但当小腿肌肉久不收缩活动时，就会发生静脉血管内的血液瘀滞形成血凝块即血栓。长期卧床容易引起下肢深静脉血栓，通过小腿肌肉泵的作用，促进下肢血液循环和淋巴回流，能够减少肿胀，预防血栓。这对于术后下肢肿胀的患者同样重要。踝泵运动训练，还可以预防小腿肌肉萎缩。一定程度上可减少因长期不负重行走造成的肌力下降和肌肉萎缩。
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