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你为何会“重”，有哪些危害？
- 来源：昆明市官渡区人民医院 发布时间：2025/04/11 点击：650次
体重是否正常取决于进食量与活动量是否平衡。食物提供能量,运动消耗能量。进食量大而运动量不足,则多余的能量就会在体内以脂肪的形式储存下来,造成超重或肥胖;相反,若进食量不足而消耗过多,则可引起体重过低或消瘦。
如何保持健康体重呢？
1.合理膳食是关键：能量摄入适量,食物多样化,建议平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上。建议摄入以复合碳水化合物、优质蛋白质为基础的低能量、低脂肪、低糖、低盐并富含微量元素和维生素的膳食，坚持规律饮食,切忌暴饮暴食。
4.定期称重不能少：家里配备精准的体重秤和软尺定期测量体重和腰围,计算体质指数,随时调整饮食和运动,做到吃动两平衡,保持健康体重。
昆明市官渡区人民医院 健康管理中心
2025年4月10日
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