冬季皮肤“闹脾气”，修复屏障是核心

皮肤最外层的角质层，就像家里的‘外墙’，由20层左右扁平、相互交织的角质细胞组成，这些角质细胞就像一块块紧密排列的“砖块”。

在角质细胞之间，填充着脂质双分子层，主要包含神经酰胺、胆固醇和游离脂肪酸，它们如同“水泥”，将角质细胞紧密相连，形成了一种类似“砖墙结构”的稳固形态。

而在角质层的表面，还有一层由汗液及皮脂组成的保护膜，也就是水脂膜，这就相当于给“砖墙”又披上了一层“涂料”。

皮肤屏障有着诸多重要功能：

首先是保持水分。正常情况下，健康的皮肤屏障能够有效地锁住皮肤内的水分，防止水分过度流失，让皮肤维持水润状态。相关研究表明，健康皮肤角质层的含水量通常能保持在10%-20%之间，确保皮肤的柔软和弹性。

其次，皮肤屏障是抵御外界病菌的第一道防线，能够阻挡细菌、病毒、真菌等微生物的入侵，降低皮肤感染的风险。

同时，它还具有抗炎作用，在皮肤受到轻微刺激时，能够通过调节炎症因子的释放，减轻炎症反应，保护皮肤健康。

此外，皮肤屏障还能抵御紫外线、化学物质等外界有害因素对皮肤的伤害，维持皮肤的正常生理功能。

冬季皮肤干燥的“3大凶手”，暖气是“隐形推手”

冬季皮肤之所以比其他季节更脆弱，主要是3个外部因素共同作用的结果：

湿度骤降，皮肤“失水加速”

正常情况下，人体皮肤周围的“微环境湿度”需维持在40%-60%，才能减少水分蒸发。但供暖后室内湿度往往降至20%以下，相当于把皮肤放在“干燥的沙漠环境”中，此时皮肤表面的皮脂膜无法锁住水分，角质层含水量快速从20%-30%（健康状态）降至10%以下，皮肤的“砖墙结构”受到破坏，就会变得干燥、粗糙。

温度升高，皮肤“代谢紊乱”

室内温度从10℃左右升至20℃以上，会让皮肤的毛细血管扩张，皮脂腺分泌节奏被打乱。对于皮脂腺本就不发达的人群（如老年人、干性皮肤者），高温会进一步抑制皮脂分泌，导致皮肤缺乏“天然保护膜”；而油性皮肤者可能因温度升高出现局部出油增多，但整体皮肤屏障仍处于脆弱状态，反而更容易受刺激。

温差过大，皮肤“适应困难”

除了干燥，供暖季室内外的巨大温差，也会对皮肤造成挑战。供暖期间室内外温差常达15-20℃，比如从温暖的室内走到寒冷的户外，皮肤需要快速调整血管收缩与舒张状态。频繁的温差变化会让皮肤屏障的“调节能力”过载，尤其面部皮肤长期暴露在这种交替环境中，容易出现泛红、刺痛、瘙痒等敏感症状。

为此，冬季干燥的环境会先破坏“涂料”（皮脂膜），再让“水泥”（细胞间脂质）开裂，最后“砖块”（角质细胞）松动脱落——这就是皮肤干、脱屑的根源。

除此之外，外界的灰尘、花粉、冷空气会直接“钻进”屏障出现缝隙的皮肤，刺激神经末梢，导致“痒”；越痒越想抓，抓挠会直接把“砖块”抠掉，留下微小伤口，细菌容易趁虚而入，引发炎症，使原本只是干燥的皮肤变成泛红、渗液的湿疹；如果本身是敏感肌、特应性皮炎患者，冬季屏障受损会让病情直接“爆发”，痒到整夜睡不着。

冬季每个年龄段该如何护肤

冬季护肤的核心在于 “保湿” 和 “修复屏障” 。不同年龄段的人群，皮肤状态和需求各异，护肤策略也应“因人而异”。

1、婴幼儿（0-3岁）：呵护娇嫩，建立屏障

婴幼儿的皮肤厚度只有成人的三分之一，皮脂分泌少，屏障功能不够完善，水分流失速度快，是冬季最需要精心呵护的群体。

· 减少清洁频率与力度

每日洗澡1次，每次不超过10分钟，水温控制在38-40℃。使用无皂基、弱酸性、添加了保湿成分的婴幼儿专用沐浴露，颈部、大腿根等皱褶部位可每天使用，其他部位建议每周使用1-2次即可。

· “吸干”而非“擦干”

洗后用柔软棉巾轻轻包住幼儿身体吸干水分，切忌用力摩擦揉搓。

· 黄金3分钟涂抹保湿霜

在皮肤尚带潮气时，立即全身涂抹足量的婴幼儿专用保湿霜/润肤乳/婴儿面霜。这是锁住水分的关键时刻。

· 选择安全有效的保湿产品

成分首选含神经酰胺、角鲨烷、透明质酸、燕麦提取物等质地应丰润的婴幼儿保湿剂，如霜、膏状。

· 口周与臀部特殊护理

饭后及时用温水清洁口周并涂上保湿霜，防止“口水疹”。更换尿布时，清洗后涂抹含氧化锌的护臀膏进行隔离保护。

· 衣物选择

穿着宽松、柔软的纯棉衣物，避免羊毛、化纤等材质直接接触幼儿皮肤，以免引起摩擦和过敏。

· 警惕信号

如果宝宝皮肤出现持续红斑、粗糙、瘙痒并频繁哭闹，可能是婴儿湿疹的前兆，应及时就诊咨询医生。

2、儿童与青少年（4-18岁）：养成习惯，预防问题

此阶段皮肤状态相对稳定，但活动量大，出汗较多，同时青少年进入青春期，面临油脂分泌旺盛和皮肤敏感等问题。

· 面部清洁要到位

青少年需使用温和的洁面产品，清除多余油脂和灰尘，预防痤疮的发生。

· 做好分区护理

干性皮肤（躯干、四肢）： 沐浴后全身使用保湿乳或润肤霜，重点照顾小腿、手肘等容易干燥的部位。

油性/混合性皮肤（面部）： T区可能仍偏油，但脸颊会干燥。可选择质地清爽的保湿乳液，重点涂抹干燥区域。

· 唇部护理不可少

随身携带儿童专用润唇膏，防止孩子因唇部干裂起皮反复舔舐嘴唇而引起唇炎。

· 洗手后的护理

频繁洗手后水分蒸发会带走皮肤油脂，应及时补涂护手霜。

· 不要忽视防晒

冬季紫外线依然强烈，尤其是北方雪地会反射紫外线，青少年户外活动时需涂抹防晒霜，防止光老化。

3、成年人（19-50岁）：应对压力，精准修护

成年人的皮肤新陈代谢开始放缓，同时面临环境压力、熬夜、情绪波动等多重挑战，皮肤屏障更易受损。

· 避免过度清洁

放弃皂基等碱性洁面产品，选择氨基酸类温和洁面，保护皮脂膜。

· 升级保湿产品

将夏季的清爽乳液更换为滋润度更高的保湿霜。成分上，可寻找神经酰胺、维生素B5、积雪草、泛醇等兼具修复和舒缓功能的成分。

· 善用精华和面膜

在涂抹面霜前，使用保湿精华液打底，能大幅提升补水效果。每周可使用2-3次保湿修复类面膜，作为密集护理。

· 眼部护理

眼周皮肤薄，更易出现干纹，应使用滋润型的眼霜进行保养，同时避免过度用眼及熬夜。

· 手部和足部护理

手部、足跟部容易出现皲裂、疼痛，睡前涂抹厚重的护手霜和护足霜，并戴上棉质手套/袜子过夜，效果极佳。

· 调整生活环境

在办公室或家中使用加湿器，将环境湿度维持在50%-60%，能从源头缓解空气干燥，避免皮肤干痒。

4、老年人（50岁以上）：深度滋养，缓解瘙痒

随着年龄增长，皮脂腺和汗腺功能显著退化，皮肤萎缩、变薄，保水能力急剧下降，“老年性皮肤瘙痒症”非常普遍。

· 减少洗澡频次

每周洗澡2-3次为宜，水温不宜过高，时间控制在10分钟以内。

· 摒弃碱性皂类

必须使用超级温和、无香料的沐浴露或直接用清水冲洗。

·  “必需品”保湿霜

这个阶段保湿不再是选择，而是必需品。需要选择质地厚重、封闭性强的润肤膏、身体油或凡士林。洗澡后应立即全身涂抹，并且每天涂抹1-2次。

· 应对瘙痒

当感到瘙痒时，应通过涂抹保湿霜来缓解，坚决避免搔抓。搔抓会破坏皮肤屏障，形成“越抓越痒，越痒越抓”的恶性循环。

· 衣物与床品

选择纯棉、宽松的衣物和床品，避免静电和摩擦刺激。

· 饮食与饮水

保证每日充足饮水，饮食中可适当增加富含不饱和脂肪酸的食物（如坚果、鱼油），有助于滋养皮肤。

· 及时就医